全麦面包热量什么是全麦面包？-百科叔叔

全麦面包的热量：是有效控制饮食的好帮手

全麦面包近年来越来越受到人们的青睐，这不仅因为它相对于传统白面包更加健康，还因为它含有适量的热量，能够有效地帮助控制饮食。在这篇文章中，我们将深入探讨全麦面包的热量以及其如何成为我们健康饮食的好帮手。

全麦面包就是用全麦粉作为主要原料制作的面包，相对于普通白面包，其所选配的面粉颗粒更大，含有较多的外壳和麸质，在面包中，更多的麸质意味着更多的纤维，这种纤维对人体有巨大的益处。

全麦面包相对于其他面包的热量并不高，根据营养师的分析，一片全麦面包的热量通常在80到110卡路里之间。相比之下，一片普通的白面包的热量可以达到120卡路里以上，因此全麦面包是一种更低热量的选择。

全麦面包含有较多的纤维，这种纤维的存在可以帮助人们远离不健康的零食和高糖的食物，因为纤维在消化过程中能够让人们更长时间地保持饱腹感，从而减少了进食非健康食品的欲望。

同时，全麦面包采用全麦粉加工，相比常规面包，它所含有的低GI碳水化合物会减缓人体的消化，为人们提供更长时间的能量，从而减少了对无序饮食的渴望，这也有助于控制饮食并有助于减少体重。

虽然全麦面包的热量相对较低，但我们仍然需要注意其吃法。如果想要控制饮食并减少体重，我们不应该滥用全麦面包，每日80到100克的摄入量最为宜，而且我们应该选择加有坚果、水果或其他低糖果脯的全麦面包，以充分利用全麦面包所提供的营养价值同时控制热量的摄入。

此外，我们也可以多将全麦面包与其他健康、低热量的食品（如瘦肉、蔬菜和水果）一起搭配，这样既保证了营养，也不会超量吃太多的面包，可以更好地控制饮食。

全麦面包不仅是一种更加健康、更少热量的选择，而且还可以助于我们控制饮食，提供长时间的能量，使我们避免无序饮食而降低体重，因此，我们应该在饮食中加入适量的全麦面包，以保持健康、合理的饮食习惯。