瘦10斤！减脂餐食谱一周七天

用这个方法真的掉秤巨牛，执行下来的姐妹都瘦了！！！

第一天食谱

娃娃菜煮荞麦面教程：

1??里脊肉切成片，炒至变色，煎一个鸡蛋

2??倒入两大碗开水和荞麦面，加入适量生抽、蚝油、盐

3??荞麦面煮3分钟，放入娃娃菜和炒好的肉，加入适量鸡精和小米辣即可

第二天食谱

冬瓜玉米汤教程：

1??烧两大碗开水，水开后加入冬瓜和玉米和牛筋丸，放少量蒜末小米辣，加入适量生抽、盐和鸡精

2??煮10分钟即可

第三天食谱

西兰花虾仁蒸蛋教程：

1??西兰花焯水一分钟，虾焯水至变色

2??打两个鸡蛋，加入少量盐和水搅拌均匀

3??水开上锅蒸15分钟，焖五分钟即可

第四天食谱

双椒鸡蛋焖面教程：

1??荞麦面煮5分钟，荞麦面煮熟过冷水，鸡蛋炒熟，油热下入辣椒翻炒

2??碗中加入适量生抽、老抽，蚝油、黄豆酱、淀粉、半碗清水，搅拌成酱汁

3??倒入酱汁，倒入荞麦面和鸡蛋，收至浓稠即可

第五天食谱

白灼虾教程：

1??虾处理干净，锅中铺葱段，放上虾，姜片花椒适量和淋一圈料酒

2??开火盖盖焖3分钟，关火焖2分钟

3??加入适量的生抽、醋、辣椒面、蒜末、小米辣即可

第六天食谱

第七天食谱