抑郁症测试题 抑郁症测试题

抑郁症测试题

抑郁症，是一种心境障碍，常见且多发。根据世界卫生组织的定义，抑郁症（Depression）是一种常见的心境障碍，主要以消极抑郁的情绪为特征，并且还常常伴发焦虑、失眠、食欲下降等症状。如果不及时治疗，抑郁症可能会对患者的身体和心理健康带来持久的影响。

以下是一份用于测试自己是否患有抑郁症的测试题。请认真阅读并回答题目，并在最后查看你的得分和测试结果。

抑郁症测试题

1. 最近几个星期来，我感到非常沮丧，情绪低落。

2. 我经常感到缺乏动力，即使是最简单的事情。

3. 我的精力明显下降，很难集中精神工作或学习。

4. 我的食欲有所变化。吃的越来越少或者越来越多。

5. 我的睡眠质量下降，睡眠不好，或者我很难入睡，经常醒来。

6. 我常常感到自责、无力和绝望。

7. 我不再感到对以前感兴趣的事情感兴趣了。

8. 我经常感到无趣，没有乐趣或享受不到生活。

9. 我感到容易疲劳，干什么都感觉累。

10. 我经常感到焦虑。

11. 我感到自己是个无用的人，没有价值。

12. 我经常体验到安静或对未来的焦虑感。

13. 我经常感到对事物的兴趣缺乏热情，并且感到不喜欢与人交往。

14. 我有自杀的念头或者自杀行为。

测试结果

每道题的答案为：0 - 未经历过、1 - 偶尔经历、2 - 经常经历、3 - 每天经历

如果你得分小于5分，则你可能没有抑郁症。但如果你有任何疑虑或不确定，请及时咨询医生或专业机构。

如果你得分在5至10分之间，则可能表示你存在轻微的抑郁症状。这时候，你可以尝试通过保持积极乐观的态度、跟朋友和家人谈心、少量运动、规律睡眠、饮食健康等方法来缓解症状。

如果你得分在10分以上，则你可能会患有中度至重度的抑郁症。在这种情况下，你应该及时寻求专业医生的帮助。专业医生可以为你制定合适的治疗计划，并帮助你改善生活质量，减轻痛苦。

总之，抑郁症是一种常见的身心疾病，它可以严重影响患者的身体健康和个人生活。如果你怀疑自己可能患有抑郁症，请及时咨询医生并采取适当的治疗方法。

抑郁症测试题

抑郁症是一种常见心理疾病，如果你怀疑自己可能患有抑郁症，可以通过以下测试题来初步判断。测试题来自《抑郁自助手册》。

测试题一：情感反应

1. 感到难过、沮丧、压抑的时间比平常多吗？

2. 睡不着，或睡不醒，或觉得睡眠不够；早晨很早就醒来，无法入睡，还需继续睡吗？

3. 你对性的兴趣减少吗？

4. 你常常感到无动于衷、无痛苦感、没有任何感觉吗？

5. 感到烦躁、容易失去耐心吗？

6. 感到紧张、焦虑吗？

7. 感到食欲减退，体重下降吗？

8. 感到口干、口渴、喉咙干燥吗？

9. 有过头痛、肌肉疼痛、背痛、胸痛等身体上不适感吗？

10. 总觉得自己的健康状况很差，害怕自己得了一些严重的疾病吗？

如果你回答“是”超过五个，就可能患有抑郁症。

测试题二：情绪状态

以下是测试题二：

1. 近期你感到焦虑或紧张吗？

2. 近期感到快乐或开心的时间比较少吗？

3. 近期感到消极或情绪低落吗？

4. 近期感到孤独或失落吗？

5. 对周围的事情、人际关系或人生意义失去兴趣吗？

6. 对做事情的动力、计划和注意力不够吗？

7. 对自己的身体和健康问题担忧吗？

8. 最近的感觉让你想以某种方式结束自己的生命吗？

如果你回答“是”超过三个，就可能患有抑郁症。

测试题三：变化指数

以下是测试题三：

1. 近期情绪低落、焦虑和怒气的出现比以前频繁了吗？

2. 近期感到自己的性格有变化，变得更加冷淡，孤僻或不冷静了吗？

3. 近期注意力和集中力下降，无法完成工作或课业任务吗？

4. 你感到自己思想和决策能力变差了吗？

5. 近期对感兴趣的事情不感兴趣了吗？

6. 近期感到自己的身体健康状况有了变化吗？

如果你回答“是”超过两个，就可能患有抑郁症。

建议

虽然以上测试题无法确诊，但如果你的测试结果显示有可能患有抑郁症，应该及时向专业心理医师咨询和寻求帮助。

同时，也可以从以下方面自我关注和调整：

1. 关注日常生活中的基本需求：睡眠、饮食、运动。

2. 舒缓情绪，学习情绪调节技巧，如深呼吸、进入正念。

3. 培养社交兴趣，找到生活中的亲密人际关系，或周围与我们志趣相投的人分享自己的心情。

4. 寻找和建立有意义的人生目标和成就感。

5. 在治疗方面，应该在专业人员的帮助下进行治疗，包括药物和心理治疗。

总之，如果你发现自己有可能患有抑郁症，及早寻求帮助，加强自我调节，相信自己可以战胜抑郁症。