吃什么能长高蛋白质是增高的关键-百科叔叔

什么食物可以帮助我们长高？

很多人相信身高是基因所决定的，而我们并不能控制自己的身高，但是事实并不完全是这样。除了基因因素之外，饮食也可以对身高的增长有很大的影响。在孩子的生长发育阶段，合理的饮食可以让他们更容易地长高。那么，下面就来看看什么食物可以帮助我们长高吧！

蛋白质是构成身体组织结构的重要成分，而且对于增高尤其关键。孩子的身体在生长发育阶段需要大量的蛋白质来建立和修复肌肉和骨骼组织。因此，蛋白质含量高的食物是帮助孩子长高的一个重要因素。

鸡蛋、鱼、肉类以及豆类食物都是蛋白质含量较高的食物。当然，我们也可以从素食中获取足够的蛋白质。例如，豆腐、扁豆、黑豆等。适量摄入这些食物可以给孩子提供足够的蛋白质，帮助他们更好地长高。

钙质的摄入对于骨骼生长来说非常重要。身体吸收足够的钙质可以保证正常的骨骼生长和牙齿健康。骨骼的生长并不只是在孩童时期，而且还是一个长期而持续的过程。因此，孩子在生长发育阶段就需要足够的钙质来支撑身体的长高。

像牛奶、酸奶、芝士等乳制品以及小鱼干、芝麻糊、豆浆等食物都是含有高钙质的食物。让孩子适量地摄入这些食物可以补充身体需要的钙质，有利于骨骼长高。

虽然说水果和蔬菜不像蛋白质、钙质那么直接和增高有关系。但是，吃水果和蔬菜是保持身体健康的重要途径。完全依赖一些含有高蛋白质和高钙质的食物，可能导致一些其他维生素和矿物质的缺乏，让身体变得越来越虚弱。

让孩子多吃一些水果和蔬菜可以让他们获得丰富的维生素和矿物质。例如，菠菜、胡萝卜、番茄等食物都含有丰富的维生素和矿物质。维生素C、维生素A和叶酸等都是对人体生长发育有帮助的维生素。缺乏这些营养素会影响身体长高的速度和质量，所以还是要适当地摄入水果和蔬菜。

总的来说，饮食对于身高的增长是非常重要的。虽然身高受基因的影响很大，但是具有调节身体生长发育的饮食习惯会让身体更加健康，并且有利于身体更好地长高。孩子长高不是一朝一夕的事情，长高还需要一个相对持续的过程来保证。

让孩子养成良好的饮食习惯，适时地摄入富含蛋白质和钙质的食物，同时保证摄入足够的维生素和矿物质，这样才能为他们的身体增长发育提供必要的营养，让他们更加健康地成长。